目に優しい1日ルーティン

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1日の目の疲労を経時的に解説 睡眠・体操・水分補給の具体的な方法紹介

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軽い運動で涙を増やそう！目のためのエクササイズ3選！

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涙が増えるメカニズムを解説 長い閉眼、眼球運動、深呼吸

• 04:50
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首からくる目の疲労、簡単チェックと体操方法

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頭の位置から変わる眼の使い方 目とつながる頸部のマッサージ、ストレッチを紹介

• 03:30
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目の疲労は頭から!?意外と効く頭皮マッサージ

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頭皮と眼輪筋のつながり 頭皮マッサージのやり方を解説

• 03:42
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温めて疲労回復！疲れ目を癒す温め方法

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温める冷やすのタイミング 具体的な温め方を解説

• 04:30
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実は疲れ目!?眼精疲労簡単チェック方法と対策

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目の疲れチェック解説 実際の疲労チェックを実施

• 04:51
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眼精疲労撃退ツボ押し3選

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目に効く正しいツボの押し方 3種のツボ押しを解説

• 06:26
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長時間のデスクワーク前の準備運動

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仕事前のウォームアップの必要性 瞬きと左右上下の眼球体操

• 04:29
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効果的な点眼方法とその理由

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涙の流れを解説 正しい点眼方法を紹介

• 03:14
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血流を上げて眼精疲労軽減運動

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血流量と目の疲労を解説 肩甲骨を上げ下げ、首回しを交互に実施

• 04:10
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疲れ目に”とりあえず”対処3選

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即時効果の理由を説明 意識的な閉眼・遠近交互・10秒目を閉じる、を紹介

• 06:25
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ドライアイに効く！一瞬で潤う眼球体操

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ドライアイの原因を説明 目を閉じてゆっくり眼球を回す運動

• 03:00
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デスク脇におすすめ！疲労軽減アイテム紹介とその利用方法

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疲労になりやすいポイント、その軽減方法 アイテムの紹介と利用方法を紹介

• 05:40
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暗い明るいの目安はここ！明るさ調整で負担減！調光法

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室内の明るさの目安、理想の明るさ解説 理想的な室内の明るさチェックの方法

• 05:39
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足を組んで何が悪い？組まなくても落ち着く座り方

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足を組むことでのデメリット、座り姿勢の安定 安定した座り方、方法提示

• 03:56
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